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孕期超爱睡觉会不会对对胎儿有啥影响?

时间:2019-06-02 22:49来源:未知 作者:admin 点击:
我们都知道睡觉是大事,但是孕期爱睡觉是好事吗?能不能让胎儿更好地发育呢?孕期又该睡几个小时呢?爱睡觉与缺觉,对胎儿的健康又有什么影响呢?本篇文章将为你解答疑问。

  我们都知道睡觉是大事,但是孕期爱睡觉是好事吗?能不能让胎儿更好地发育呢?孕期又该睡几个小时呢?爱睡觉与缺觉,对胎儿的健康又有什么影响呢?本篇文章将为你解答疑问。

  通常来说,孕妈的睡眠时间应该维持在9-10小时左右,其中夜间睡眠保持在8-9小时,外加30-60分钟的午休时间,这样能够使孕妇得到充分的休息。

  如果睡眠缺乏,胎儿会跟着变得好动焦躁,不利于胎儿的健康,如果长时间的缺觉,甚至会影响到胎儿的发育。而过多的睡眠则会使血液流速减缓,增加孕妇的疲惫感,甚至造成头晕等问题,同样不利于胎儿健康。

  准妈妈在一天当中休息的好,会给胎儿生长提供良好的环境,有利于胎儿的健康发育。习惯是会遗传的,无论是口味、性格,还是生活习惯。准妈妈们形成的睡眠习惯,也会对胎儿出生后的休息有一定的影响。婴儿出生后更有可能有规律睡眠,宝宝未来的身体越健康,宝妈省心。很多宝宝出生后,易激惹、爱哭闹或是昼夜颠倒,都与孕期妈妈不健康的睡眠习惯有关。

  胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此准妈妈的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。但是像趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

  如果朝天仰躺,子宫的重量就会压迫身体的血管,会给肠道和背部带来一定压力,加剧便秘,增加生痔疮的可能性。所以最好采取侧卧位睡姿,尤其是羊水过多或双胎妊娠的准妈妈。而左右侧交替侧卧,则可有效缓解背部的压力。

  此期的卧位尤为重要。准妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。建议在此期间多采取左侧卧位,此种卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

  1.临睡前不要喝过多的水或汤,每天早饭和午饭多吃点,晚饭少吃一些,这样有利于睡眠。

  提示:睡前可以敷一敷补水面膜,不仅让你的皮肤放松下来,也有助于睡眠,但要注意选择无刺激温和的护肤产品。

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  2.上床前洗个温水澡,注意不是热水澡!可以让自己放松精神,夜里睡得更安稳。

  4.每天坚持适量运动,如去绿树成荫的地方散步,做孕妇体操等,都会改善睡眠。

  5.少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。

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